Formo — harjoitusseuranta urheilijan omaan käyttöön
Formo on harjoittelun seuranta- ja valmennussovellus kamppailu- ja kuntourheilijoille sekä valmentajille. Se kokoaa harjoittelun, kuormituksen, palautumisen ja ravinnon yhteen näkymään, jotta oma kehitys ja jaksaminen näkyvät numeroina eivätkä jää tuntuman varaan. Formo on rakennettu itf.fi-sivustolle, ja jokainen käyttäjä saa oman sivunsa omilla tunnuksillaan.
Mitä Formo tekee
- Viikko-ohjelma. Harjoitukset suunnitellaan viikkokalenteriin lajeittain, ajankohtineen (aamu, aamupäivä, iltapäivä, ilta, yö) ja kovuustasoineen.
- Harjoituskuorman seuranta. Formo laskee kuormasuhteen (ACWR) suhteessa omaan historiaan, näyttää värikoodatun kalenterin ja varoittaa liian nopeasta kuormituksen noususta.
- Automaattinen datan tuonti. Yhteys Garmin Connectiin, HeiaHeiaan, FatSecretiin ja Polar Flow’hun tuo sykkeen, unen, askeleet, palautumisen, ravinnon ja makrot suoraan sovellukseen ilman käsin näppäilyä.
- Ravinto ja makrot. Syöty ja kulutettu energia sekä ravintoaineet seurannassa ja tavoitteisiin verrattuna.
- Viitearvot. Oma tilanne suhteutetaan tunnettuihin terveys- ja kuntosuosituksiin, kuten UKK-instituutin ja Käypä hoidon suosituksiin.
- Raportit. Viikko-, kuukausi- ja vuosiraportit tulostettavassa muodossa.
- Integraatiot pyynnöstä. Muitakin seurantatyökaluja liitetään mukaan tarpeen mukaan, ja jokaiselle käyttäjälle rakennetaan oma, juuri hänen käyttöönsä kustomoitu sivu.
Yksityisyys
Terveystiedot — paino, syke, uni ja ravinto — ovat aina yksityisiä. Ne eivät näy sivun ulkopuolisille kävijöille, vaan ulkopuolinen näkee ainoastaan esimerkkidataa.
Kokeile Formoa
Voit kokeilla Formoa täysin vapaasti osoitteessa formo.itf.fi/demo — kaikki toiminnot ovat käytössä keksityllä esimerkkidatalla, eikä mikään tallennu mihinkään oikeasti. Formo on tällä hetkellä käytössä myös oikealla käyttäjällä osoitteessa formo.itf.fi/puni. Muille käyttäjille tarkoitetut omat sivut avataan tästä etusivusta, kun ne otetaan käyttöön.
Seuraa somessa
Sosiaalisen median tilit lisätään myöhemmin.